집에서도 할 수 있는 운동, 플랭크의 종류와 장단점
안녕하세요, 페퍼씨입니다. 플랭크 운동은 코어 근육을 강화하고 전신의 안정성을 높이는 데 매우 효과적인 운동입니다. 다양한 종류의 플랭크 운동과 각각의 장단점을 살펴보겠습니다. 플랭크 운동의 장점코어 강화: 플랭크는 복부, 허리, 엉덩이 등 코어 근육을 전반적으로 강화합니다.자세 개선: 플랭크는 척추와 골반의 정렬을 개선하여 자세를 바로잡는 데 도움을 줍니다.전신 운동: 플랭크는 전신의 여러 근육을 동시에 사용하여 효율적인 운동이 됩니다.유연성 향상: 다양한 플랭크 변형 동작은 몸의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.부상 예방: 강한 코어는 일상 생활에서의 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 플랭크 운동의 종류플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로, 기본 플랭크 외에도 다양한 변형 동..
2024.11.07